uda i

[...] wyszedł po 5 min - To super,możesz się dla dziecka poświęcić I teraz będzie mnie cały tydzień namawiać, żebym poszedł znowu /-)_ A ja się "poświęcę" i pójdę ;-D 4 pieczenie na jednym ogniu będą: -wdzięczna żona - zadowolona Zośka - czas z córką - zadowolone oko me Czasem mi się jakiś fortel uda. Dzisiaj bez siłowego, może zaraz wskoczę na orbi.

Żeby to się nie skończyło jak w jakimś Fatalnym Zauroczeniu.... :) E, daj spokój. Z Zumbą to ma tyle wspólnego co ja z CF. Dzisiaj postanowiłem zaatakować 100x100. Niestety poległem i wyszło 90x100. Uda wedle przewidywań przyjęły temat bez narzekań, blisko było zawału ale też nie to, koniem trojańskim okazał się ogon i wysiadł lewy prostownik. No [...]

[...] tez. Szukalem przepisow prostych na sosy ale jak juz znalalzem to nie byly takie proste a tym nardziej szybkie. Postaram sie zrezygnowac z nich calkowicie, zobaczymy czy uda mi sie to przejesc. Moze jakis jogurtowych poszukam lub zakropic to jakims olejem? Jelsi tak to jakim? Wszedzie tylko olej z oliwek lub slonecznikowy. Widzialem jeszcze z [...]

[...] trybu zycia -"suplementacja" Postaram sie co tydzien wrzucac fotki, czy na profil czy w moje aktualne tematy. Tak profilaktycznie aby nagle nie stracic motywacji a moze uda mi sie zmotywowac innych do ciezkiej pracy. Choc wiem ze kosztuje mnie to bardzo duzo czasu i wiekszosc populacji nie moze sobie pozwolic na takie poswiecenie dla [...]

Opisz dokładnie jaki ból, w którym miejscu i przy jakich ruchach sie nasila. Jakieś 3 tyg temu sam miałem problem ze stawem biodrowym, 3 wizyty u dobrego fizjo pomogły :-) Może też uda się coś doradzić. /SFD/2017/2/5/5c01d9e6cb3b4efa95e9b4c358d73e31.jpg O w tym miejscu, głównie przy dotykaniu, siadaniu..

[...] działać, więc jak na razie wypiski off, żeby nie wrzucać suchych wpisów.. jak najszybciej fona ogarniam i jadę dalej. Pocieszające jest to że na przysiad poszło 190x3, jak uda mi się odzyskać dane to będzie film oczywiście :-) Jak chcesz ja mam doby fonik i chetnie oddam Huawei Mate 9 Pro. 2 obiektywy z tyłu 20 mpx i 8 rdzeni procek. Lepsze [...]

[...] działać, więc jak na razie wypiski off, żeby nie wrzucać suchych wpisów.. jak najszybciej fona ogarniam i jadę dalej. Pocieszające jest to że na przysiad poszło 190x3, jak uda mi się odzyskać dane to będzie film oczywiście :-) Jak chcesz ja mam doby fonik i chetnie oddam Huawei Mate 9 Pro. 2 obiektywy z tyłu 20 mpx i 8 rdzeni procek. Lepsze [...]

[...] 9/9/9/9/9/9  9/9/9/9/9/9 7. Cardio 15min rowerek. 15min rowerek. Wczoraj na siłowni 32°C, więc z treningiem ostrożnie. RDL - super poszło, zrobiłam do końca i moze uda się dołożyć. Uginanie leżąć - kusiło, zeby dołożyć, ale to nie byłby jeszcze najlepszy pomysł. Bułgary - coś niekomfortowo było dla kolana, więc ostrożnie. Prostowanie [...]

[...] Na razie jestem na etapie przygotowywania grządek. Posialismy ze starszym sporo roślin: pomidory, cukinie, ogórki, patisony i oczywiście dynie. Zobaczymy ile z tego sie uda. Dodatkowo ciagle kupuje nowe nasiona: dziś brukselkę i kukurydze - to jest trochę nałóg. Dziś dłuższy bieg, zrobiłam pętle która jest zaznaczona jako 10 km ale garmin [...]

[...] (ale to brzmi), tzn twarz w tej samej płaszczyźnie co klatka.(jeszcze lepiej zabrzmiało ale mam nadzieję, że wiesz o co mi chodzi). Filmów nie mam ale będe nagrywał, może uda się już jutro nagrać przysiady. Ps. Na tej suwnicy to rzeczywiście nic nie widac. Ps2. Często słyszałem, żeby omijać suwnice szerokim łukiem jak chce mieć zdrowe kolana. [...]

Zbyt duże uda najczęściej są zbyt otłuszczone! Przed zrobieniem następnej grupy mięśniowej zrób sobie kilkuminutową przerwę i będzie energia!

Tak żeście podkręcili temat przysiadów, że już nie mogę się doczekać czwartku i szlifować temat. Dzisiaj tylko basen z młodym, uda cały czas mnie bolą. Pogooglowałem trochę o butach i jakieś tam adaśki robią do przysiadów, ale najpierw pulsometr, już się prawie zdecydowałem na jeden z polecanych przez Marcina. Nie mogę za dużo wydać w jednym [...]

bułgary cię zabiją;-) jest to wg mnie najbardziej męczące ćwiczenie i jedyne przed którym nadal mam respekt. jak je zaczynam robić to modlę się o szybkie skończenie i przejście do czegoś prostszego. zrób po 12 rep na nogę z hantlami 20 kg w łapce - warunek to dobra technika rozciągająca mięśnie uda.

[...] jego redukcji. Plan jest prosty, przez najbliższe 4 miesiące: siady,MC,WL, żołnierskie i na razie sciąganie drążka bo o podciąganiu na razie nie ma co marzyć. Innych ćwiczeń mu nie pokazuje, jak wytrwa będziemy walczyć dalej. Żeby mnie jutro nie trafiało wyskoczę dzisiaj zrobić plecy a jutro z doskoku triceps,kaptur i może brzuch (jak się uda).

bez treningu bylo i nie umiem przypinac :D moze pocwicze :D prosze o usuniecie fotki jak sie uda zrobie cos lepszego

ajazy, nie ściemniam, piszę jak jest WL z martwego punktu jest trudniej wykonać niż z wyprostowanych rąk. Myśłi pan ? E, to może uda się PB pobić już we Wrześniu. Kładziesz deskę na klatkę do martwego punktu? Jeszcze mi życie miłe %-) Wyciskam z regulowanych podpór z przysiadów. Idę za godzinkę przetrzepać MC, tylko tyle i aż tyle. Jutro reszta.

Jednak uda się dzisiaj wyskoczyć na trening. Ale planuję tylko WL i PNP bo jeszcze w klacie rwie. Ps Dzisiaj mija rok odkąd się ze mną męczycie %-)

Możesz na wyciąg założyć więcej niż ważysz i już masz drążek. Też warte wypróbowania. Będą jaja jak się uda przy zawieszonych 100kg, cała nauka fizyki Kuby_n w podstawówce pójdzie w pi..du %-) a jak trzeba będzie założyć 200kg, to znaczy, że przez wyjazdy na mecze wiele ciekawych rzeczy mnie ominęło {{:-(

[...] z kursów na instruktora sportów siłowych (nie byłem na ani jednym niestety i raczej nie będę - obawiam się, że niewiele zdołałbym zapamiętać). Jako czytelnik nie ze wszystkim się zgadzam. kuba - na filmiku była jedna z głównych serii na uda (na dwugłowe były jakieś inne 2 serie). IMO przysiady są jednak na całe nogi - dwugłowe też pracują.

[...] pokazało 100 kcal, a może taki jest ten program dojeżdżania ;-) Za dwie godziny WL i pomocniczo bary. Jutro postanowiłem plecy zamiast przysiadów, bo coś je ostatnio zaniedbuję, może wskoczą w środek tygodnia na stałe? Od tego siadania trzy razy w tygodniu uda wcale nie robią się mniejsze ;-) A w dresach do pracy chodzić nie mogę :-D